Sauna Və Hamam: Necə Fərqlidirlər Və Sağlamlıq üçün Nə Daha Yaxşıdır? Fin Saunası Ilə Türk Hamamı Arasındakı Fərqlər

2024 Müəllif: Beatrice Philips | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 05:25

Hər mədəniyyətin gözəlliyi təmizləmək və qorumaq üçün öz reseptləri var. Beləliklə, Skandinaviya ölkələrində Fin saunasıdır, Türkiyədə hamamdır. Həm bu, həm də digər prosedurların buxarın təsiri altında həyata keçirilməsinə baxmayaraq, hələ də temperatur fonunda, rütubət səviyyəsində və aralarındakı tikinti prinsiplərində bir qədər fərq var.

Xüsusiyyətlər

Sauna

Sauna Fin hamamı kimi tanınır, demək olar ki, hər Skandinaviya evində, ictimai qurumunda və oteldə mövcuddur. Bir çox idman qurğusunda, klinikada və fabrikdə saunalar var. İsti, lakin quru buxarla fərqlənirlər. Buxar otağında istilik temperaturu 140 dərəcəyə çata bilər, rütubət səviyyəsi isə 15%-i keçmir . Bu birləşmə otaqdakı havanı işıqlandırır. Orta hesabla, temperatur 60-70 dərəcə ətrafında saxlanılır ki, bu da istənilən kottecdə və hətta bir mənzildə sauna quraşdırmağa imkan verir.

Saunanın işləmə prinsipi olduqca sadədir - yanğın qutusundakı atəş daşları qızdırır, alınan istiliyi buxar otağına verirlər, beləliklə hava lazım olan temperatura qədər qızdırılır. Saunalarda buxarın buxar otağından təhlükəsiz şəkildə çıxmasına imkan verən bacalar var.

İstənilən istiləşmə səviyyəsinə çatdıqda, saunanın ziyarətçiləri skamyalarda oturur və buxarın yeni bir hissəsini almaq üçün zaman zaman atəş qutusuna isti su tökürlər. Bir çoxu insanın tənəffüs sisteminin işini yaxşılaşdıran efir yağları əlavə edir. Qızdırılan hava sıx tər ayrılmasına səbəb olur - bu prinsip bütün hamam prosedurunun əsasını təşkil edir.

Çox vaxt, buxar otağından sonra ziyarətçilər soyuq duş alır və ya buzlu suya girirlər (hovuz və ya hətta buz çuxuru) - bu yolla bədən normal temperatura qədər soyudulur.

İnfraqırmızı saunalar son vaxtlar populyarlaşdı. İçərilərindəki hava kütlələrinin istiləşməsi otağın divarlarına və tavanına quraşdırılmış infraqırmızı yayıcılar səbəbindən baş verir.

Hamam

Türk hamamının işləmə prinsipi bir çox cəhətdən ənənəvi saunadan fərqlənir, lakin bu, çoxlu azarkeş qazanmasına mane olmadı. Bu hamamın populyarlığı, özünəməxsus şərq ləzzəti və bir insanın həyati orqan və sistemlərinə xüsusi təsiri ilə əlaqədardır.

Türk hamamında temperatur 32 ilə 52 dərəcə arasında dəyişir və rütubət 90-95%ətrafında saxlanılır . Belə bir hamamdakı tavan sərin qalır - bu buxarın səthində yerləşməsinə və yoğuşmasına imkan verir.

Klassik texnikadakı hamam, şərti olaraq texniki və birbaşa hamam otaqlarına bölünmüş bir neçə otaqdan ibarətdir. Köməkçi blokda avadanlıq yerləşdirilir və isti buxar əmələ gəlir, oradan təchiz olunmuş kanallar vasitəsilə hamam otaqlarına verilir. Əvvəllər buxar böyük bir qazanda suyun qaynadılması ilə əldə edilirdi, bu gün bunun üçün bir buxar generatoru quraşdırılmışdır.

Buxar həm divarların, həm də döşəmənin və çarpayıların vahid istiləşməsinə səbəb olur. Bu təsir sayəsində sümüklərin, əzələlərin və oynaqların vahid istiləşməsi var.

Sauna hissəsi hər birinin öz məqsədi olan üç otaqdan ibarətdir. Girişin yaxınlığında rahat bir soyunma otağı var, içindəki temperatur 32-35 dərəcə arasında saxlanılır. Dizayn, istifadəçilərin tər və kirdən təmizlənməsi üçün duşun quraşdırılmasını nəzərdə tutur.

Sonra buxar otağının özü gəlir, burada istilik səviyyəsi daha yüksəkdir - 42-55 dərəcə. Geniş hamamlarda, istəsəniz, temperaturun 65-85 dərəcəyə qaldırıla biləcəyi otaqlar əlavə olaraq verilir, lakin bu şərtlər qaydadan çox istisnadır.

Buxar otağına yüksək nəmlənmiş hava vurulur, buna görə də buxar fiziki olaraq hiss olunur . Bundan əlavə, hava əlavə olaraq aromatlaşdırıla bilər - bu, tətilçiyə tam istirahət etməyə imkan verir.

Hamamdakı üçüncü sahə, prosedurlardan sonra tam istirahət edə və rahatlaya biləcəyiniz, bir fincan bitki çayı içə və ailə və dostlarınızla söhbət edə biləcəyiniz bir istirahət zonasıdır.

Müqayisəli xüsusiyyətlər

Fin saunası ilə hamam arasındakı əsas fərq, fərqli dərəcədə istilik və rütubət təklif etmələridir. Saunalarda hava kütlələri 15%-dən çox olmayan rütubətlə 100 və ya daha çox dərəcəyə qədər qızdırılır. Hamamda mikroiqlim tamamilə fərqlidir - temperatur 45 dərəcəni keçmir və rütubət 95%-ə çatır.

İstifadəçilər qeyd edirlər ki, isti havaya baxmayaraq saunada olmaq asandır, hamamın yüksək rütubəti ürək -damar və endokrin sistem problemi olan insanlar üçün çox ağırdır.

Fin hamamı içəridən taxta materialla, hamam isə içərisi daşla örtülmüş bir kərpicdən tikilmiş binadır

İstənilən istiləşmə səviyyəsinə çatmaq üçün saunada birbaşa buxar otağında xüsusi bir soba quraşdırılır. Ətrafında ondan bir qədər aralıda yerləşən bir metal korpus əmələ gəlir - isti hava kütləsi zəmindən əmələ gələn boşluğa nüfuz edir, isti sobanın yanından keçir, yuxarı qalxır və buxar otağında dağılır. Bu quruluş sayəsində otağın istiləşməsi çox az vaxt aparır.

Hamamda istilik yayılma prinsipi bir az fərqlidir. Burada xüsusi avadanlıq quraşdırılmışdır - buxar istehsalından məsul olan bir generator. Buxar otağında hamamı qızdıran dallı borular sistemi ilə verilir.

Əslində belə bir generator, suyun qaynar vəziyyətdə saxlanıldığı böyük bir qazandır. Buxar istiliyi 100 dərəcəyə çatır, buxarın özü nəmlə doyur və dibinə yayılır.

Ən yaxşı seçim nədir?

Yumşaq hamam və isti sauna arasında seçim edərkən yalnız şəxsi üstünlüklərə, rifaha və digər subyektiv amillərə əsaslanmaq lazımdır. Bəzi insanlar, xüsusən də yaşlılar, isti havaya yaxşı dözmürlər, buna görə mikroiqlim xüsusiyyətlərinə görə daha yumşaq hamama üstünlük verirlər . Bir çox istifadəçi istiliyi çox sevir, buna görə də Fin saunasına üstünlük verirlər.

Sauna ürək xəstəliyi olmayan insanlar üçün uyğundur . Fakt budur ki, az su və çoxlu oksigen olsa da, isti havanı nəfəs almaq çətindir. Otaqdakı hava kütlələrinin istiləşməsi hər hansı bir insanın bədənində 36, 6 dərəcəni keçdikdə, tər intensiv olaraq istehsal olunmağa başlayır. Aşağı nəmlik şəraitində dərinin səthindən olduqca tez buxarlanır.

Fin hamamı ən yaxşı həll olacaq:

• rütubətli bir mühitdə qalması tövsiyə olunan istifadəçilər;
• bədənə yumşaq bir termal təsir göstərənlər;
• sinir gərginliyi, stres və depresif vəziyyəti aradan qaldırmaq;
• toxumalardan toksinlərin və toksinlərin çıxarılması;
• yorğunluq təzahürlərini azaltmaq;
• hormonal fonun və avtonom sistemin işinin öyrədilməsi;
• toxunulmazlığın artması;
• bronxopulmoner xəstəliklərin, sidik orqanlarının və kas -iskelet sisteminin patologiyalarının müalicəsi.

Hamamda rütubət artır və dəridə sıxlaşmağa meyllidir, bu səbəbdən bu hamamlarda tərləmə minimaldır və nəm bir bədən kondensasiya nəticəsində yaranır. Prosedur zamanı epidermis və saçlar qurumur, buna görə də bu təsir allergiya xəstələri və dəri xəstəlikləri olan insanlar üçün daha əlverişli sayılır. Belə bir saunada məsamələr Fin hamamına nisbətən daha sürətli açılır, buna görə hamamlar kosmetoloji baxımdan daha təsirli olur.

Hamam aşağıdakılar üçün əvəzolunmazdır:

• solaryum və spa müalicəsinin pərəstişkarları;
• ürək və qan damarlarının işinin bərpası;
• oynaqların, bağların və əzələlərin vahid istiləşməsi;
• stresli vəziyyətlərdən xilas olmaq;
• nazofarenks və ARVI xəstəliklərinin müalicəsi;
• maddələr mübadiləsini sürətləndirir;
• bədənin ümumi cavanlaşması.

Kilo vermə mövzusu ayrıca bir araşdırmaya layiqdir . Başlamaq üçün, hamam və ya adi bir sauna olsun, yalnız bir hamamın köməyi ilə nifrət edilən kiloqramlardan qurtulmağın işləməyəcəyini qeyd edirik. Əlbəttə ki, hər iki növ prosedur artıq bədən çəkisini azaltmağa kömək edə bilər, amma çox yaxın gələcəkdə bədəndəki maye həcmi bərpa edildikdən dərhal sonra qayıdacaq. Ancaq vəzifəniz baxımlı və gözəl bir görünüş əldə etməkdirsə, hamama üstünlük vermək daha yaxşıdır. Xüsusilə dəri xəstəlikləri, qabıqlanma və portağal qabığına qarşı təsirlidir.

Maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi səbəbindən dərialtı yağ təbəqəsi daha sürətli parçalanır, məsamələrin genişlənməsi səbəbindən zərərli toksinlər, həmçinin toksinlər və artıq maye toxumalardan tamamilə çıxarılır.

Sıx bir məşqdən sonra nəyə üstünlük veriləcəyi barədə birmənalı fikir yoxdur - hamam və ya sauna. Beləliklə, Fin hamamında qalmaq əzələ toxumasında yığılmış laktik turşunu yox edir, ağrılı hissləri təsirli şəkildə aradan qaldırır. Ümumiyyətlə, məşqçilər isti saunadan sonra kiçik bir uzanma etməyi məsləhət görürlər - bu, əzələlərinizi mümkün qədər məşq etməyə imkan verir.

İdmandan sonra türk hamamı rahatlamağa, həm də sərf olunan enerjini bərpa etməyə, nəfəs almağı normallaşdırmağa, yağ bezlərinin işini yaxşılaşdırmağa və dərini təmizləməyə kömək edir. İdmandan əvvəl və sonra ziyarət edilə bilər.

Ancaq bir sauna ilə hamam arasındakı fərqlər nə qədər əhəmiyyətli olsa da, yalnız bir şey vacibdir - hər iki buxar otağı sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir və bir çox patoloji vəziyyətin qarşısının alınmasına kömək edir.