Süpürgə Ilə Buxar Hamamını Necə Götürmək Olar? Rus Hamamında Buxarlanma Texnikası Sağlamlıq üçün Yaxşıdır. Hərəkətlər Və Qaydalar

2024 Müəllif: Beatrice Philips | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-15 04:07

Rus hamamı uzun müddət yalnız Rusiyada deyil, bir çox digər ölkələrdə dəli populyarlıq qazandı. Belə bir əyləncə istifadəçilərin sağlamlığına və hətta görünüşlərinə faydalı təsir göstərir.

Süpürgə istifadə edərək hamamda necə düzgün buxarlanacağını bilmək vacibdir. Hazırlıqsız ziyarət etsəniz, insanların sağlamlığına zərər verə bilər.

Hansı süpürgələri buxarlaya bilərsiniz?

Bir çox insan hamam süpürgəsi olmadan sevimli hamamını ziyarət etməyi təsəvvür edə bilməz. Çox vaxt bu cür məhsullar binanın divarlarından birində asılır və ya xüsusi bir rəfə yerləşdirilir. Amma yalnız bu cihazlar üçün yaxşı bir yer tapmaq deyil, həm də onları düzgün seçmək vacibdir.

Fərqli növ süpürgələrdən istifadə edərək buxar banyosuna girə bilərsiniz. Onlardan ən populyarını daha yaxından nəzərdən keçirək.

Ağcaqayın . Çox vaxt bir rus hamamının divarları içərisində istifadə olunur. Ağcaqayın yarpaqlarında aşılayıcı komponentlər, vitamin komponentləri, efir yağları var. Təbii tərkib ağcaqayın süpürgəsinin iltihab əleyhinə, dezinfeksiyaedici və göbələk əleyhinə təsirlərini izah edir. Bu cihazın buxar otağında çox siqaret çəkən istifadəçilər üçün, həmçinin ağciyərlərlə əlaqəli müəyyən xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər üçün istifadə edilməsi məsləhət görülür.

Bir ağcaqayın süpürgəsi dermisin vəziyyətinə əla təsir göstərir: təbii cavanlaşmasını təşviq edir və təmizləyici təsir göstərir.

Palıd . Rus hamamının növbəti ən ümumi atributu. Yağlı və ya iltihablı dəridən əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunur. Palıd süpürgəsi hipertansif xəstələr üçün çox faydalı ola bilər, çünki yüksək təzyiqi sabitləşdirə bilər (alovlanma dövrü bu qaydanın istisnasıdır).

Bu cihazın yarpaqlarında xüsusi tanenlər də var, bunun sayəsində bir adam tərləmədən xilas olur.

Əhəng . Linden bitkiləri soyuqdəymə və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Tərkibindəki maddələr insanın yuxusunun keyfiyyətinə və müddətinə yaxşı təsir edir.

Bu xüsusiyyət ilə istifadəçilər əsəbi migrenlərdən, baş ağrısından asanlıqla qurtula bilər, ümumiyyətlə dermisin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.

Quş albalı . Quş albalı yarpaqları insan bədənindəki yaraları sağaldan komponentlərdən ibarətdir. Quş albalı süpürgələri çox xoş bir qoxuya malikdir, bunun sayəsində buxar otağı aromaterapiya seansına əsl ziyarətə çevrilir.

Bu cür məhsullar yumşaqdır, buna görə də ədalətli cinslər arasında tələbat var.

Ardıc . Sinir sisteminin işini yaxşı əks etdirir, bir insanın emosional fonunu sabitləşdirə bilir.

Qoz . Süpürgə mütəxəssisləri diabetdən əziyyət çəkən istifadəçilərə müraciət etməyi məsləhət görürlər. Fındıq məhsulu, varikoz damarları, ülseratif xəstəliklər ilə də vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər.

Fir . Belə bir hamam süpürgəsinin işləməsi insan orqanizmindən artıq mayeni çıxarır. Bunun sayəsində üzdən və ya ekstremitələrdən yığılmış bütün ödemlər gedə bilər.

Küknar süpürgəsi də əla sakitləşdirici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Onun köməyi ilə insan yuxusuzluğu unuda bilər və hətta siyatikanı da dəf edə bilər.

Alder . Alder bitkilərində prosedur zamanı insan dərisinə yapışan xüsusi yapışqan komponentlər var, lazımsız toksinlərdən və toksinlərdən azad edilir. Qızılağac süpürgəsi tənəffüs sisteminə faydalı təsir göstərə bilər.

Gicitkən . Siyatik və artritin müalicəsinə kömək edə bilər. Yüksək qan təzyiqini sabitləşdirə bilir, istifadəçinin emosional vəziyyətini düzəldir.

Evkalipt . Bu süpürgədən istifadə edərək soyuqdəymə ilə vidalaşa bilərsiniz.

Belə bir məhsulla insanlar allergik reaksiyalara həssaslığı aradan qaldıra bilərlər.

Qaydalar

Bir süpürgə ilə bir Rus hamamına getməzdən əvvəl bir neçə vacib qaydaları nəzərdən keçirməlisiniz

• Buxar hamamına gedəcəksənsə, bilməlisən ki, doyurucu bir yeməkdən sonra (2 saatdan az vaxt keçdikdə) onu ziyarət etmirlər. Bu sadə qaydanın pozulması ciddi problemlərə yol aça bilər, bunlar arasında həzm pozğunluğu ən kiçik olacaq.
• Buxar otağında olarkən aşağı oturacaqda oturmağa dəyər. Burada yuxarıdakı qədər güclü oksigen çatışmazlığı hiss etməyəcəksiniz.
• Burada keçirmək üçün ən yaxşı vaxt yatmaqdır. Əvvəllər rəfdə rahat bir çarşaf və ya xüsusi bir yorğan yaymaq məsləhətdir. Seçdiyiniz materialın üstündə uzanın və mümkün qədər rahatlamağa çalışın.
• Hamamda buxar verərkən sakit və bərabər, lakin dərindən nəfəs almaq məsləhətdir. Ürək döyüntüsü sürətləndikcə yanaqlar qırmızıya çevrilir, yumşaq bir şəkildə daha yüksək səviyyədə yerləşən rafa keçə bilərsiniz. İlk qaçışın optimal müddəti ümumiyyətlə 10 dəqiqədən çox deyil.
• Bir şəxs dəri xəstəliklərindən və hər hansı bir təbiətdəki döküntülərdən əziyyət çəkirsə, buxar otağına getmək və süpürgə istifadə etmək qadağandır. Çox kiçik sızanaqlar olsa belə, buxar otağını ziyarət etməkdən imtina etmək məsləhətdir.
• Bir adam ağciyər və ya ürək -damar çatışmazlığından əziyyət çəkirsə, buxar otağına getməməlisiniz. Kontrendikasyonlar zöhrəvi patologiyalar, sətəlcəm, bronxit, epilepsiya, şişlərdir (həm bədxassəli, həm də xoşxassəli növlər).
• 5 yaşdan kiçik uşaqlar buxar otağına buraxılmamalıdır. Gənc bədən belə yüklərə çətinliklə dözə bilir. Yaşlı insanlar da buxar otağına gedərkən çox diqqətli olmalıdırlar. Bunu iştirak edən həkimin icazəsi ilə etmək məsləhətdir.
• Emzirmə və hamiləlik dövrü, qadınların buxar otağına süpürgə ilə getməsini qadağan edən amillərdir.

Buxarlanma mərhələləri

Uyğun bir süpürgə ilə buxar banyosunun alınması düzgün şəkildə tələb olunur. Yalnız bu vəziyyətdə, bu cür istirahətin sağlamlıq vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcəyini gözləmək olar. Bütün vaping prosesi bir neçə vacib mərhələdən ibarətdir və bunların heç biri laqeyd edilməməlidir . Onları daha yaxından tanıyaq.

Hazırlıq

Mütəxəssislər ilk girişdən əvvəl isti duş altında durulamağı məsləhət görürlər. Belə sadə bir manipulyasiya sayəsində insan dərisinin bütünlükləri bir qədər isinəcək və gələcəkdə daha yüksək temperaturun təsiri daha az nəzərə çarpan və sərt olacaq.

Buxar otağına girməzdən əvvəl duş qəbul edərkən müxtəlif yuyucu vasitələrdən və məhlullardan istifadə etməməlisiniz, bədəninizi bir bez ilə ovuşdurun . Bu cür hərəkətlər, lazımi qoruyucu təbəqənin qaçılmaz olaraq epidermisdən yuyulmasına səbəb olur. Belə bir qüsur səbəbiylə buxar otağında olarkən dəri çox quruya bilər.

Hazırlıq zamanı saçlarınızı islatmaq və yumaq da tövsiyə edilmir . Bu istilik vuruşuna səbəb ola bilər. Bu cür ciddi problemlərin qarşısını almaq üçün buxar otağına yalnız üstündə xüsusi bir şapka olan quru başla baş çəkmək daha yaxşıdır.

Belə bir cihazınız yoxdursa və mağazada heç tapmadınızsa, təbii mənşəli materiallardan, məsələn, kətan, keçə və ya yundan istifadə edərək özünüz edə bilərsiniz.

Uyğunlaşma

Hazırlıqdan sonra bir adam buxar otağına ilk girişə davam edə bilər. Bu anda, insan bədəninin digər şərtlərə alışdığı bir uyğunlaşma dövrü baş verir - rütubət və temperatur göstəricilərinin artan faizi.

Dərhal yanınızda bir süpürgə götürüb isti suda islatmaq üçün tərk etməyiniz məsləhətdir. Başlama zamanı bu xüsusiyyətdən istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur.

Uyğunlaşma anlarında buxar otağında olmaq, aşağıdakı rəfdə oturmağın mənası var . Burada daha asan olacaq. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, buxar otağına ilk səfər zamanı ideal mövqe yatmaqdır. Beləliklə, insan tamamilə rahatlaşa bilər. Ürək döyüntüsündə bir artım olduqda və üzün qızarması nəzərə çarpırsa, yavaş -yavaş daha yüksək rəflərə keçməyə icazə verilir.

Soyutma

Soyutma prosesinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Yüksək temperaturlara məruz qaldıqdan sonra dərinin adətən düzgün soyudulması lazımdır … Sərtləşmə sənəti ilə məşğul olan ruslar buz çuxuruna dala və ya qartopu ilə özünü silə bilərlər . Bu cür hərəkətlər bir insan üçün yeni bir şey olarsa, sərin, lakin xoş bir duşun altında bir az dayanmaq və ya öz saunanızdakı hovuzda üzmək kifayətdir.

Hamamı bir neçə dəfə ziyarət etdikdən sonra çölə çıxıb qarla silməyə çalışa bilərsiniz. Bir müddət sonra buz dalğıcını sınaya bilərsiniz.

Əlbəttə ki, təsvir olunan hərəkətlərə insan sağlamlığının vəziyyətinə əsaslanaraq icazə verilməlidir - öz rifahınıza şübhə edərək özünüzə belə ciddi təcrübələr qurmamalısınız.

Masaj

Süpürgənin hamamdakı buxar otağına 2 -ci səfərində artıq istifadəsinə icazə verilir. Bu təbii atributu necə düzgün şəkildə masaj edəcəyinizi düşünün.

• "Aləti" yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət edərək, yumşaq hərəkətlərlə insan bədəninin üzərində tutmaq lazımdır. Dərini zədələməmək üçün yavaş -yavaş hərəkət etməyə çalışın və digər mərhələlərə düzgün hazırlayın.
• Süpürgəni başınızın üstündən yuxarı qaldırın. Yarpaqların daha yaxşı istiləşməsi səbəbindən ümumiyyətlə maksimum buxar miqdarı toplanır. Məhsulu qısaca üzünüzə, sinəinizə, qarnınıza, kürəyinizə, ayaqlarınıza basın.
• Sonra, gözünüzü yumşaltmaq üçün bədəninizdə süpürgə ilə gəzmək lazımdır. Bir insana zərər verə biləcək çox kəskin, xoşagəlməz hərəkətlər etməməlisiniz.
• Təxminən bir dəqiqə süpürgə ilə sürün, ancaq çırpılmamalıdır. Sonra növbə ilə sığallayın və vurun, amma manipulyasiyalar daha sıx olmalıdır.
• Başınızı tutaraq süpürgəni yenidən qızdırın. Üzünüzə, göğsünüzə, qarnınıza, kürəyinizə və ayaqlarınıza 5 saniyə qoyun.

Bütün masaj prosedurlarını bitirdikdən sonra bir az dincəlmək üçün təxminən üç dəqiqə skamyada yatmağa dəyər. Bundan sonra buxar otağından çıxmalısınız.

Bu cür ziyarətlərin sayı 4 ilə 7 arasında ola bilər. Eyni zamanda, buxar otağında 25 dəqiqədən çox olmamaq arzu edilir.

Əsas texnikalar

Buxar otağında süpürgə istifadə edərək masaj etmək üçün bir neçə fərqli üsul var.

Oxşayaraq

Bu masaj texnikasının nədən ibarət olduğunu düşünün

• Masaj, cihazı yumşaq, gözə çarpmayan şəkildə vurmaqla başlayır.
• Məhsulu bir adamın topuqlarına qoyaraq, tələsmədən ayaqlarını kalçaya, sonra kürəyin yuxarı yarısına qaldıraraq təsadüfi hərəkətlər edirlər, sonra qol və boyuna seçilirlər.
• Ters qaydada hərəkət edərək, bədənin yan səthləri işlənir.

Bu masaj təxminən 3-4 yanaşmada düzgün edilməlidir.

Kompres edin

Bir çox insanın istifadə etməyə qərar verdiyi məşhur bir masaj növü. Bu cür mərhələlərdən ibarətdir.

• Süpürgəni yuxarı qaldıraraq yüksək temperaturlu havanı götürürlər, sonra aşağı endirirlər və başqa bir süpürgə ilə bədənə sıxışdırırlar (bu sıx və bir neçə saniyə ərzində edilməlidir).
• Kompreslər bel bölgəsində, bədənin müxtəlif yerlərində edilməlidir.

Sürətlə hərəkət etməli və 2-3 saniyədən artıq olmayan bir yerdə dayanmalısınız.

Gərmə

Effektiv və səmərəli texnologiya. Kompresdən sonra edilir. Süpürgələr bel bölgəsinə tətbiq olunmalı, sonra möhkəm bir şəkildə bərkidilməli, müxtəlif tərəflərdə yetişdirilməlidir: 1 - yuxarı, 2 - aşağı. Qəbul 5-6 dəfə təkrarlanmalıdır.

Göndərilir

Sığladıqdan sonra yorğana müraciət edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə daha kəskin hərəkətlər edərək bir adamı süpürgə ilə döymək lazımdır. Əks istiqamətdə - yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət edərək boşluq açmaq lazımdır.

Yalnız bədənə yüngülcə toxuna bilərsiniz (sanki kətanda fırça vuruşları edir).

Qamçılamaq

Bu emal texnikası ilə süpürgə ilə bağlama zərbələri təmin edilir. Adətən amplituda 1 m -ə qədərdir.

Bu həll, bir deyil, iki süpürgəyə müraciət etsəniz xüsusilə təsirli olur.

Şumlama

Bu üsulla süpürgə tavanın altında bir buxar otağı tutaraq buxar altında yaxşıca qızdırılır. Bundan əlavə, yelləncək hərəkətləri ilə dərinin səthinə çətinliklə toxunaraq insan bədəninə yönəldilir.

Ümumiyyətlə ayaqlarından hərəkət etməyə başlayırlar, onlara isti buxar sürürlər, sonra omba, bel, kürək, servikobrakial bölgəyə qədər hərəkət edirlər.

Triturasiya

Bu üsulla iki əllə işləmək lazımdır, ancaq bir süpürgə ilə. Bir atribut bir əli ilə sapdan tutulur, yarpaqların yarısı digər əli ilə bədənə basılır . Sinə, kalça və bel bölgəsində sürtmək kimi dairəvi hərəkətlər etmək lazımdır. Bacaklar və qollar ovuşdurulmalı, əzalar boyunca tərcümə hərəkətləri edilməlidir.

Ümumi səhvlər

Buxar otağını ziyarət edərkən qarşılaşılan əsas səhvləri təhlil edək

• Dərhal buxar otağına sığmamalısınız. Bundan əvvəl gəzmək və ya bir az oturmaq məsləhətdir. Ani hərəkətlər etməyə ehtiyac yoxdur, çünki "ağır" temperatur ürək və qan damarlarını çox yükləyəcək.
• Buxara getməzdən əvvəl kosmetik tətbiq etməyinizə ehtiyac yoxdur. Gözeneklerinizi tıkayacaqlar. Buxar otağına son səfərdən sonra qulluq məhsullarını tətbiq etmək daha yaxşıdır.
• Hamam şəraitində heç bir halda spirt içməməlisiniz - nəticə kədərli ola bilər.
• Özünüzü buxarlanmağa məcbur etməyin. Öz bədəninizə qulaq asın. Nəfəs almaq çətinləşirsə, başgicəllənmə başlayır, dərhal otaqdan çıxmaq daha yaxşıdır.
• Birbaşa buxar otağından çıxaraq işinizlə dərhal məşğul olmağa icazə verilmir. Təzyiq və temperatur normallaşana qədər gözləyin.

Tövsiyələr

Buxar otağına süpürgə ilə getməklə bağlı bir neçə tövsiyəni nəzərdən keçirin

• Mədə -bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkirsinizsə, hamama getməmək daha yaxşıdır.
• Unutmayın ki, saunada rütubət səviyyəsi daha aşağıdır, buna görə də 100 dərəcə ətrafında olan temperaturlara dözmək daha asandır.
• Ədalətli cinsin buxar otağına selülitlə mübarizə aparan xüsusi məhsulları və digər faydalı dəri kremlərini götürmələri məntiqlidir.
• Hamama daha çox içki gətirmək məsləhətdir. Şirələr və sudan danışırıq, amma mütləq spirtdən danışmırıq. Çay və bitki mənşəli dəmləmələr içmək daha yaxşıdır.